co dalej

[...] udało też 10wycisnąć:) Dipsy 10x 10x 10x bez obciążenia, zjechany byłem, za tydzien dodam troche Wiosło hantlem 5x 40kg 5x 37kg 5x 34,5kg 5x 34,5kg 5x 34,5kg dodałem 3kg, dalej zapas. od 3 serii rękawiczki bo już mnie łapy bolały Szrugsy sztangą 3x 113,5kg 3x 123,5kg 3x 133,5kg dodałem 2,5kg Uginanie nadgarstków n/p ze sztngą 3s x 21kg x max [...]

brzuch podlało co mnie wkurza:/ teraz niby tak zle juz nie jest bo dalej nie podlewa, no ale zobaczymy;)

[...] długo aż czujesz efekty i Ci wchodzi, gdy już efekty się spowalniają najlepiej walnąć sobie jakiś reduktor skoro np: czujesz sie zalany i na nowo od nowego treningu cisnąć dalej masówkę :D. Aaaa i skoro ''zalało'' to ta redukcja może źle wpłynąć na Twoje teraźniejsze wyniki, zmalejszesz wszędzie znowu i co ? Dupa z masy będzie bo wrócisz do [...]

http://www.youtube.com/watch?v=TSVHoHyErBQ&feature=related Ties, będzie z czego bo dalej bedzie jak dla mnie sporo kcal;) bedzie szlo wolniej ale szlo, a jak stanie to dodam, lustro mi powie co robić, narazie mówi, "nie jedz nic, głoduj!" haha};-) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-10 21:16:30

[...] jakosciowa massa i troche zmian... dzis na silowni rowniez widzialem paru znajomych co nie widzialem ich dosc dlugo i jeden z nich stwierdzil ze nogi sie poprawily i dalej sylwetka dobra i lepiej wygladam niz CHOMIK 3tyg wczesniej ale psychika psychika wiec na wage wchodze co jakis czas ale nie patrze na nia jako tak jako wyznacznik :P [...]

Co do dołu pleców to robiłbym tylko te wiosłowania puki co unoszenia z opadu wolę nie robić zobaczę jak plecy po unoszeniu nóg się będą zachowywać bo tam też robię ograniczony zakres ruchu i puki co jest ok jak tak dalej bd to pod sam koniec po wiosłowaniach dam unoszenie tułowia z opadu

[...] powodowany moją ciekawością. Dawid_Fix: daje SOGa, co do "suspinacji", to niestety nie wiem co to oznacza :) Z tym skosem to chyba dam sobie spokój, będę próbował dalej wyciskanie sztangi za głowę. Co do francuskiego stojąc - ok. Martwy ciąg... boję się trochę o kręgosłup, nie chcę niemiłych "niespodzianek" :) Unoszenie [...]

No bo z czasem organizm przyzwyczai się do niskiej ilości kalorii, także żeby redukcje dalej pchnąć trzeba obniżyć jeszcze bardziej. A tutaj panienka ma kaloryczność na poziomie swojego BMR. Tyle spalasz siedząc i nic nie robiąc. Wiesz co, chyba na razie nie rotuj niczego. BTW dadzą Ci Szefowe, ja się nie mieszam bo jeszcze źle doradze

hmm tak sobie wlasnie mysle i dalej nie znam odpowiedzi na zadane pytanie :) chcialabym sprobowac Waszej sugestii z 1800kcal i 130g białka, 130 węglowodanów, reszta tłuszcz, tylko szczerze mowiac trozke boje sie, ze przywale z waga na samym starcie, jako ze przez ostatnie 2 tygodnie jadlam duzo mniej... kolejne pytanie, czy 1800kcal (BTW) mam jesc [...]

[...] zarcia %-) oczywiscie najwiecej zarcia to bym zmiescila smieciowego, jesli chodzi o pizze, chipsy itd.. moj brzuch to otchlan bez dna! :) ok, to nie marudze, tylko wcinam dalej i zobaczymy co bedzie sie dzialo :D a, wlasnie, do 1800 brakuje mi troszke w calodziennym bilansie, czym najlepiej zapchac te brakujace kalorie? I jak bede tak ladnie [...]

[...] zarcia %-) oczywiscie najwiecej zarcia to bym zmiescila smieciowego, jesli chodzi o pizze, chipsy itd.. moj brzuch to otchlan bez dna! :) ok, to nie marudze, tylko wcinam dalej i zobaczymy co bedzie sie dzialo :D a, wlasnie, do 1800 brakuje mi troszke w calodziennym bilansie, czym najlepiej zapchac te brakujace kalorie? I jak bede tak ladnie [...]

[...] mi sie, ze jest lepiej jesli chodzi o jakosc, jak lapie za "faldki" brzuchowe, tez wydaje mi sie, ze sa mniejsze... czyli co, nie przejmowac sie w takim razie i leciec dalej z takim samym rozkladem makroskladnikow? ja to jakos mimo wszystko caly czas boje sie tych wegli... mam wrazenie po prostu ze to troche duzo %-) ale to mowie, jestem [...]

[...] Faceta, jak robi te wszystkie straszne rzeczy :-D Dociągnę jeszcze ten i następny tydzień na tym treningu, może uda się jeszcze zrobić jakiś progres i zobaczymy co będzie dalej :-) Mass, Kochana, skutecznie wybiłaś mi właśnie pomysł na rolkowanie z psiulą z głowy %-) btw poszłabym już na rolki.. ale troszkę jeszcze niech się cieplej zrobi :-) [...]

Dziewczyny, w przyszłym tygodniu kończę trening dla początkujących.. Doradźcie co robić dalej :-)

No to czekam na Szefowe co robić dalej :-) Fala, zdjęcia teraz nie mam jak zrobić, musiałabym do lustra, a na takich nic nie widać, ostatnio jak chciałam wrzucić porównawcza brzucha, to omęczyłam się jak szalona, żeby je sama zrobić! %-) krzesło - na krześle pudło - na pudle aparat - samowyzwalacz.. %-) Połówka mojego poproszę później, to zrobi [...]

No to czekam na Szefowe co robić dalej :-) Fala, zdjęcia teraz nie mam jak zrobić, musiałabym do lustra, a na takich nic nie widać, ostatnio jak chciałam wrzucić porównawcza brzucha, to omęczyłam się jak szalona, żeby je sama zrobić! %-) krzesło - na krześle pudło - na pudle aparat - samowyzwalacz.. %-) Połówka mojego poproszę później, to zrobi [...]

[...] powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (tu pytanko: jakie ćwiczenie mogłabym [...]

[...] Za to nastrój dobry się mnie trzyma, więc można powiedzieć, że jest dobrze! :-) Wrzucam trening, progres jest, więc jest dobrze! w MC mam wrażenie, że mogłabym duuuużo dużo więcej, ale boję się próbować, bo nie jestem pewna czy technicznie ogarnę.. no cóż, zobaczymy co będzie dalej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b58d1e173ae74aeba34a97c725e43d9b.jpg

[...] ;-] Głupia jestem i tak jak pisałam wcześniej, sama siebie próbuję chyba oszukać. Nie jestem na tyle wytrwała, konsekwentna, za szybko się poddaję.. No nic, próbujemy dalej, zobaczymy z jakim skutkiem.. Od jutra wracam spowrotem wyrzucam nabiał, bo to chyba faktycznie nie za dobrze na mnie działa.. Jeszcze Micha dzisiejsza DNT Założenia: [...]

Mam tak samo. Też mnie irytuje mój brzuch. Cała niby szczupła a brzuch wystaje. No ale co zrobić?Trzeba działać dalej.